اهمیت تعادل کار و زندگی چیست؟

اهمیت  تعادل کار و زندگی چیست؟

انتخاب کار مناسب همیشه برای افراد دغدغه های زیادی را به دنبال داشته است اما خیلی وقت ها کارهایی را انتخاب می کنیم که مناسب ما نیست. یکی از ویژگی هایی که یک شغل باید داشته باشد این است که تعادل کار و زندگی را حفظ کند به عبارت دیگر شغلی را انتخاب کنیم که هم بتوانیم از زندگی لذت ببریم و هم کار کنیم و کسب درآمد داشته باشیم.

اگر هم شما شاغل هستید در این مقاله توضیح خواهیم داد که چگونه بتوانید بین کار و زندگی خود تعادل بیشتری برقرار کنید.

چرا تعادل کار و زندگی مهم است؟

برای مثال شخصی را در نظر بگیرید که شغلی را انتخاب می کند و به آن علاقه ای ندارد. این عدم علاقه باعث خواهد شد که از کار خود لذت نبرد و کیفیت زندگی اش کاهش پیدا کند. شاید معیار خیلی از افراد برای انتخاب شغل درآمد بالای آن باشد اما این نکته را هم باید در نظر گرفت که صرف داشتن درآمد بالا در صورتی که آن شغل زمان زیادی در طول روز از ما بگیرد نمی تواند باعث خوشبختی ما شود.

چگونه تعادل کار و زندگی را برقرار کنیم کنیم؟

در این قسمت راهکارهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که با بهره گیری از آن ها می توانید رضایت از زندگی خود را بیشتر کنید.

یک) استعدادهای خود را کشف کنید

این که بدانیم در چه کاری استعداد داریم باعث خواهد شد تا شغل هایی را انتخاب کنیم که بتوانیم در آن پیشرفت خوبی داشته باشیم. برای مثال فرض کنید فردی در کارهای فنی استعداد دارد؛ چنین فردی می تواند زودتر از سایرین در این کار پیشرفت کند و در نتیجه سرعت عمل او بالا خواهد رفت و قادر خواهد بود که کارهای زیادی را در مدت زمان کوتاه تری انجام دهد و در نتیجه زمان زیادی برای اوقات فراغت خواهد داشت.

دو)علاقه مندی خود را بیابید

داشتن علاقه در کار باعث پیشرفت سریع ما خواهد شد. ما بیشتر از هرچیزی درگیر کارمان هستیم و بسیار مهم است که چه شغلی را برای خودمان انتخاب میکنیم اگر شغلی را انتخاب کنیم که به آن هیچ گونه علاقه ای نداریم بعد از مدتی برایمان کسل کننده می شود و این موضوع رفته رفته در زندگی شخصی ما نیز اثر خود را خواهد گذاشت و کیفیت زندگی را کاهش می دهد

سه)به وقتی که برای کارکردن می گذارید دقت کنید

خیلی از افراد عادت دارند که زمان طولانی را کار کنند حتی ممکن است بعضی از افراد آنقدر درگیر کار خود شوند که از ساعت خواب خود هم بزنند. این موضوع می تواند اثرات بدی را در بلندمدت داشته باشد. بدن ما نیاز به استراحت دارد و هر چقدر زمان بیشتری بیدار بمانیم در روزهای دیگر خسته تر خواهیم بود و از کیفیت کاری که انجام می دهیم کاسته خواهد شد.

چهار)یک یا چند مهارت یاد بگیرید

حتی اگر فکر می کنید که علاقه خودتان را هنوز پیدا نکردید یا اینکه در کاری استعدادی ندارید یک مهارت یاد بگیرید برای اینکار می توانید در کلاس های آموزشی مرتبط  شرکت کنید. در صورتی که شاغل هستید سعی کنید مهارت هایی را یاد بگیرید که بتوانید سریع تر و با کیفیت تر کارهای خود را انجام دهید در این صورت قادر خواهید بود کار خود را زودتر تمام کنید و وقت آزاد بیشتری داشته باشید.

پنج) نه گفتن را تمرین کنید

بعضی وقت ها به این خاطر غرق در کار می شویم چون نه گفتن را یاد نگرفتیم. لازم نیست که هر کاری را انجام دهیم یا هر پروژه ای که به ما پیشنهاد می شود را قبول کنیم. خیلی وقت ها به خاطر این که یکی از دوستان یا همکاران مان از ما درخواست می کنند که کاری برای آنها انجام دهیم از سایر جنبه های زندگی خود غافل می شویم.

شش)زمانی را برای استراحت، تفریحات شخصی و گذراندن وقت در کنار خانواده جدا کنید

حتما برای استراحت، تفریح شخصی و گذراندن وقت در کنار خانواده زمانی را اختصاص دهید. زندگی کردن به مجموعه ای از این ها بستگی دارد و باعث خواهد شد تا بیشتر از زندگی کردن لذت ببریم و انسان موثرتر و بهتری در جامعه باشیم.

هفت)قبل از شروع کار برنامه ریزی کنید

برنامه ریزی کردن  و اولویت بندی کارها باعث خواهد شد که بدانید چه کارهایی مهم هستند و چه کارهایی درجه اهمیت کمتر دارند. هر چقدر روز خود را با انجام کارهای پر اهمیت تر شروع کنید وقت بیشتری را در انتهای روز خواهید داشت و برعکس اگر روز خود را با انجام کارهای کم اهمیت شروع کنید از کارهای مهم باز میمانید و مجبور خواهید بود بیشتر کار کنید.

هشت) با همکاران و مشتریان ارتباط سازنده و موثر برقرار کنید

تصور کنید شخصی در محل کار با همکاران و مشتریان مدام درگیر باشد. مسلما این تنش قسمت های دیگر زندگی این شخص را نیز در بر خواهد گرفت و باعث خواهد شد تا در زمان استراحت هم به اتفاقاتی که در محیط کار افتاده است فکر کند.

نه)برون سپاری کنید

شاید شما جزء کسانی باشید که برای خودتان کار می کنید و سعی می کنید که همه کارها را خودتان انجام دهید. اگر به این صورت هستید سعی کنید قسمتی از کارهای خود را به دیگران واگذار کنید و خودتان فقط بر روی کار نظارت کنید. شاید در ابتدا این کار برای شما چالش برانگیز باشد و فکر کنید که نمی توانید به کسی اعتماد کنید اما این موضوع یک مهارت است و رفته رفته می توانید خودتان را بهبود ببخشید و نتیجه کار را به بهترین شکل رقم بزنید.

چرا افراد نمی توانند تعادل کار و زندگی را رعایت کنند؟

خیلی وقت ها ما بهانه هایی می آوریم که نمی توانیم  کمتر کار کنیم برای مثال بعضی افراد اعتقاد دارند زمان کافی ندارند این گونه افراد احتمالا خود را درگیر کارهایی می کنند که شاید اهمیت کمتری دارند. هر چقدر بیشتر خودمان را درگیر کارهای کم اهمیت تر کنیم بیشتر وقت کم می آوریم. بهتر است وقت خود را صرف کارهایی کنیم که بیشترین تاثیر را در زندگی ما دارند.

بهانه دیگری که افراد می آورند این است که برای پولدار شدن نیاز دارند زمان بیشتری کار کنند. در صورتیکه اگر به زندگی افراد ثروتمند نگاه کنیم این افراد دائم در حال کار کردن نیستند و این باور که زیاد کار کردن باعث افزایش سطح درآمد می شود تصوری است که ما را به پول نخواهد رساند.

بعد ساعت کاری چه کارهایی می تواند کیفیت زندگی ما را افزایش دهد؟

یک) اختصاص وقت در کنار خانواده

یکی از مهم ترین موضوعاتی که میتواند به ما کمک کند تا بعد از کار خستگی از تنمان در برود، گذراندن وقت در کنار خانواده است. رفتن به یک رستوران یا پارک در ساعت های فراغت انرژی ما را چند برابر می کند و به ما انگیزه می دهد تا با فکر باز تری مسائل کاری خود را حل کنیم و از زندگی لذت ببریم.

دو)تفریح کردن

هر انسانی به تفریح کردن نیاز دارد. تفریح کردن باعث خواهد شد تا فکرمان بهتر کار کند و عملکردمان را چندین برابر می کند. همچنین تفریح کردن باعث خواهد شد تا زندگی از یکنواختی در بیاید و این تفکر را که زندگی فقط کار کردن و زحمت کشیدن است را از بین خواهد برد.

سه)ورزش کردن

ورزش جزء مواردی است که شاید اکثر ما ها از آن غافل هستیم. همه ما می دانیم که ورزش کردن چه اثرات مثبتی می تواند داشته باشد اما با این حال حاضر نیستیم زمانی را برای آن اختصاص دهیم. اگر وقت زیادی نداریم لازم نیست که سراغ یک ورزش حرفه ای برویم و یا ساعت ها وقتمان را در طول روز و هفته به این کار اختصاص دهیم. کمی ورزش کردن در طول روز مثلا به مدت بیست دقیقه می تواند ما را سرحال کند.

چهار)خواب کافی و به موقع

استراحت کردن متناسب با نیاز بدن نقش بسیار زیادی در رضایت از زندگی مان دارد. در صورتی که زمان کافی استراحت نکنیم احساس کلافگی خواهیم داشت و در محیط کار خسته خواهیم بود در نتیجه کیفیت کارمان کمتر خواهد شد و این موضوع اثر بدی روی زندگی مان خواهد گذاشت.

پنج) شرکت در انجمن ها و خیریه ها

شرکت در امور خیریه باعث خواهد شد تا ما احساس ارزشمندی داشته باشیم که یکی از نیازهایی است که همه انسان ها به آن احتیاج دارند و همچنین کمک خواهد کرد که خوشبخت تر باشند. شما هم میتوانید در یکی از این انجمن ها عضو شوید و در حد امکان حمایت کنید.

جمع بندی

اگر فکر می کنید که وقت زیادی در طول روز ندارید و شغلی که دارید زمان زیادی در طول روز از شما میگیرد نیاز است که در سبک زندگی شخصی و شغلی خودتان تغییراتی داشته باشید. برنامه ریزی کردن قبل از شروع کارهای و اولویت بندی کارها باعث خواهد شد تا زمان آزاد بیشتری داشته باشید و بیشتر به فعالیت های جانبی بپردازید.

یکی دیگر از مواردی که می تواند به تعادل بین کار و زندگی منجر شود تفریح کردن است. تفریح کردن باعث افزایش شور و نشاط در زندگی خواهد شد و این امکان را به شما می دهد که با روحیه بهتر وارد محیط کار شوید.